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Tennis et Golf Elbow

Taping : Tennis elbow et Golf elbow

Table des matières

  1. Que sont le “Tennis elbow” et le “Golf elbow”
  2. Bienfaits du taping sur ces problématiques 
  3. Quelques remèdes dans la médecine naturelle

Définition du “Tennis elbow” et “Golf elbow”

Tout le monde a déjà entendu un de ces deux termes en parlant avec des gens de son entourage, des amis ou des collègues de travail, mais que signifient-ils exactement ?

Dans le jargon médical, nous avons des dénominations précises pour les définir qui sont : “l’épicondylite” pour le tennis elbow (inflammation des tendons extenseurs situés sur la partie externe du coude) et “l’épitrochléite” pour le golf elbow (terme moins répandu, c’est une inflammation des tendons fléchisseurs situés sur la partie interne du coude).

Figure 1 : Zone douloureuse dans le Tennis elbow et le Golf elbow

www.msdmanuals.com

Maintenant que nous nous sommes familiarisés avec ces symptômes, il est important d’en définir les causes également ! Pourquoi avoir donné des noms en provenance de sports ? Car, figurez-vous que ce sont dans ces deux domaines que l’on retrouve les premiers cas !

Bien qu’étant des disciplines connues et répandues, peu de gens les pratiquent à un niveau professionnel. Pour quelle raison donc ce genre de blessure se manifeste-t-elle aussi régulièrement si ce n’est pas pour de fortes sollicitations ?

Eh bien les raisons les plus courantes sont, ironiquement, le manque de pratique (sportifs casuels) et la pratique sportive erronée !

Hormis leur origine sportive, ces symptômes sont habituellement provoqués d’une manière plus quotidienne : le travail.

Cette partie concerne beaucoup plus de monde car une bonne partie de la population travaille dans un bureau ou une usine. Une posture erronée, répétée ainsi qu’une forte sollicitation de l’avant-bras peut provoquer de vives douleurs et des lésions impactant, dans un premier temps, la vie professionnelle, puis, dans un deuxième temps, la vie quotidienne en général.

Mais quels sont les symptômes exacts ?

Des douleurs irradiantes au niveau du coude (internes pour le “golf” et externes pour le “tennis”) qui partent en direction de l’avant-bras. De plus, elles se font ressentir lors de la fermeture du poing et la flexion/extension du poignet.

Le taping, enfin !

Nous arrivons enfin à la partie intéressante de cet article : comment réduire (et soigner si possible !) ces affections par la technique du taping.

Ici, le fait d’appliquer des bandes élastiques adhésives sur les zones touchées permettent, dans un premier temps de traitement, d’accompagner, par des pressions et la direction du tape, le mouvement douloureux du bras et de l’avant-bras. Ceci va réduire la charge de travail, la douleur et permettra au corps de se régénérer plus vite.

Figure 2 : Exemple de traitement par taping du “Golf elbow”
Figure 3 : Exemple de traitement par taping du “Tennis elbow”

www.csmc.sg

Lorsque la douleur a disparu, la deuxième partie du traitement peut débuter : ne pas faire les mêmes erreurs qui ont amené le corps à se retrouver dans cette situation !

Quelques conseils ici : pour les sportifs, tâchez de bien vous échauffer avant de commencer à vous entraîner/jouer. Pour les autres, commencez par adopter une posture qui évite une surcharge de travail au niveau du coude et de l’avant-bras. Si la douleur a tendance à revenir ou à se faire sentir, faites des pauses régulières pour reposer vos tendons/articulations.

Les remèdes alternatifs

Généralement, les médecins proposent des anti-inflammatoires et des antalgiques pour soigner vos symptômes. Il existe des alternatives, moins agressives et naturelles, pouvant arriver aux mêmes résultats.

Je vais vous donner quelques exemples :

Homéopathie :

  • Rhus toxicodendron
  • Ruta graveolens
  • Bryonia
  • Chamomilla
  • Magnesia phosphorica
  • Colocynthis

Phytothérapie :

  • Pinus sylvestris
  • Juniperus
  • Basilicum

Massage sportif

Contrairement au massage relaxant, le massage sportif est beaucoup plus tonique mais permet également de relaxer la musculature.

Il en existe deux types : ceux d’avant effort et ceux d’après effort.

Le premier permet de préparer le corps à la compétition (ou aux efforts en général), tandis que le deuxième sert plutôt à éliminer les toxines, les tensions et la fatigue. Celui-ci se rapproche plus du massage relaxant car il vise à défatiguer les muscles. Par contre, l’autre sera bien plus tonifiant et plus profond, c’est-à-dire rapide et vigoureux, afin de permettre au corps de se chauffer et d’éviter de le relaxer en étant trop lent.

 

Généralement, j’utilise des huiles végétales et neutres, mélangées à des huiles essentielles pour préparer le corps du sportif.

Les huiles de massage sont à la base de l’huile d’amande douce ou de l’huile de bébé.

Pour les huiles essentielles, ce sera plutôt la liste suivante :

  • Gaulthérie – Antalgique et vasodilatatrice
  • Camomille Romaine – Antalgique et anti-inflammatoire
  • Eucalyptus Citronné – Calmante, anti-inflammatoire et anti-rhumatismale
  • Menthe poivrée – Rafraîchissante

Massage relaxant

Le massage relaxant est un art qui procure une détente des plus totales. Il a des effets positifs sur le physique, ainsi que le mental. Lorsque ce soin est procuré par le thérapeute, ce dernier invite le patient, par ses gestes, à lâcher prise et à s’ouvrir aux sensations qui lui sont procurées.

Cette technique de massage transmet une énergie calmante et détend le corps fatigué et stressé. De plus, cela améliore la circulation des liquides et l’élimination des déchets accumulés tout au long de la journée/semaine.

Différents mouvements sont utilisés par le thérapeute afin de satisfaire les besoins corporels de son patient. Ainsi, nous pouvons en nommer quelques-uns comme l’effleurage, la vibration, le pétrissage et la percussion.

 

On y utilise généralement des huiles végétales ou neutres, mélangées à des huiles essentielles, afin de couvrir les besoins actuels du corps.

Nous pouvons en citer quelques-unes, ainsi que leurs effets.

J’utilise généralement de l’huile d’amande douce et de l’huile de bébé.

Pour les huiles essentielles :

 

  • Lavande – Calmante et relaxante
  • Palma Rosa – Hydratante et tonique général
  • Camomille Romaine – Déstressante

 

Selon les préférences et les désirs du patient, de la musique douce et relaxante peut être passée pendant le soin.

Massage classique

Le massage classique set une technique qui a des vertus thérapeutiques. Il permet de se focaliser sur certains points sensibles ou zones douloureuses afin de les relaxer, activer la circulation sanguine et d’évacuer les toxines de notre corps.

On peut considérer cette technique comme la plus répandue et la plus connue dans le monde.

Une séance dure généralement 60 minutes, bien que l’on puisse y passer un peu plus de temps selon l’effet désiré.

Elle permet de :

  • Activer la circulation sanguine dans les tissus musculaires pour ainsi favoriser l’élimination des toxines par la même occasion.
  • Détendre les tensions et nœuds musculaires, ainsi que d’aider l’élasticité musculaire et tendineuse.
  • Décharger le corps de toute tension nerveuse.
  • Réduire les douleurs dans certaines zones, telles que : la nuque et le dos, les membres supérieurs et inférieurs, les articulations.